空腹血糖為6.1，請(qǐng)教飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法

      從目前的情況來看，飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整，平時(shí)少吃含淀粉類的食物以及太甜的食物，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。一般來說空腹靜脈血糖在6.1~7.0之間，初步考慮可能是糖尿病前期狀態(tài)。

      指導(dǎo)意見：
      這樣的檢查結(jié)果也沒有超出正常值，但是也接近不正常了，需要注意飲食的，盡量不要吃太甜太油膩的食物，不要過度肥胖，要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)鍛煉身體。要預(yù)防血糖繼續(xù)升高，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

      要清淡飲食，避免進(jìn)食高脂高熱量食物，高脂高熱量食物，包括油炸食品，肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，也不要進(jìn)食紅燒燒烤類食物。多吃青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物。炒菜少放油，不喝菜湯。糧食類食物定量進(jìn)食，一般每天半斤左右，可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧。小量進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶等蛋白質(zhì)類食物。三餐均衡營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。良好的飲食和生活方式的標(biāo)準(zhǔn)是體重能控制在正常范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)要因人而異，可以根據(jù)身體情況進(jìn)行散步，慢跑，游泳，太極拳等。老年人要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“空腹血糖為6.1，請(qǐng)教飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，正常人的空腹血糖是3.9~6.1毫摩爾每升，以你的描述你的空腹血糖稍微偏高一些，但是并沒有達(dá)到糖尿病的地步。
      指導(dǎo)意見：
      但是你目前的確也需要控制血糖了，以免以后發(fā)展為糖尿病。平時(shí)少吃含糖高的食物，面條和稀飯要少吃，要飯后多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來說散步是最好的運(yùn)動(dòng)。

      根據(jù)你描述的情況來看，如果再次復(fù)查空腹血糖還高的話，需要從飲食和運(yùn)動(dòng)上來進(jìn)行調(diào)整，首先不要吃高糖高淀粉的食物，多吃一些新鮮的蔬菜是可以的，但是像面食和糖分太高的東西盡量都不要吃。多進(jìn)行體育鍛煉，可以慢跑或者是游泳。