跑完步之后，兩條腿的膝蓋內(nèi)測(cè)疼

      你這種情況一般是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起的軟組織拉傷，如果一旦出現(xiàn)這種情況，最好的辦法是先暫停運(yùn)動(dòng)，注意休息，并且平時(shí)一定要做好保暖，等到好了之后再進(jìn)行一些恢復(fù)鍛煉，并且在恢復(fù)鍛煉中不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前一定要熱一下身。

      這是劇烈運(yùn)動(dòng)所致的，韌帶的輕度的拉傷可能，不用擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，不能猛然發(fā)力，尤其好久不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致韌帶跟關(guān)節(jié)的一個(gè)不適應(yīng)，然后出現(xiàn)輕度的損傷，局部用云南白藥和扶他林，近期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一般2~3周就可緩解