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早中晚三餐怎么吃減肥？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-05 20:55:06 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 早中晚三餐怎么吃減肥？

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朱振國(guó)
朱振國(guó) 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友：28515
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2021-04-05 21:00:00 我要投訴

      建議，早餐已高蛋白質(zhì)為主，中餐可以適量的攝入高熱量的食物，而晚餐可以高纖維的食物為主，早餐選擇雞蛋，牛奶，適量的配合豆?jié){。面餅，這樣可以有效的補(bǔ)充動(dòng)物的蛋白和植物的蛋白。中午攝入高熱量的食物，可以選擇豬肉，羊肉搭配米飯，這樣可以為下午機(jī)體提供微量元素，礦物質(zhì)。晚上可以選擇蘋果，香蕉，黃瓜等蔬菜水果能夠增加飽和感，

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