醫(yī)生懂減肥的來個(gè)營(yíng)養(yǎng)科看看
健康咨詢描述： 我想問問早上只吃雞蛋蛋白質(zhì)和脫脂牛奶，中午少吃，晚上不吃，早上跑步一個(gè)小時(shí)，加上輔助左旋肉堿和藍(lán)魔，晚上睡覺前，吃夜魔睡覺，這樣能不能瘦，會(huì)不會(huì)反彈，能不能指導(dǎo)一下，目前身高170體重81公斤，我是男生，1996年出生的
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健康減肥要靠的是飲食控制和多運(yùn)動(dòng)，飲食控制是要少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法，要堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。你這種長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，減肥效果肯定會(huì)有，但是容易反彈
晚上也要吃飯嘛
是的，可以吃富含纖維的食物，注意避免高熱量的飲食
全麥面包也行嘛，早上吃全麥面包，中午吃飯晚上吃全麥面包，晚上吃幾個(gè)全麥比較合適？
一般根據(jù)體重計(jì)算熱量，一天的熱量在1200-1500左右均分到三餐
哦哦，在請(qǐng)問一下，我把主食戒了，換成雞胸肉和全麥面包中午也是晚上也是，早上也是這樣，這個(gè)方法可行嗎
除了飲食，運(yùn)動(dòng)也要跟上，碳水化合物少了點(diǎn)
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