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2021-04-02 19:50:58
減肥主要就是管住嘴，邁開腿，不僅要運(yùn)動(dòng)還要控制飲食，控制飲食加上運(yùn)動(dòng)效果最好，運(yùn)動(dòng)和飲食是同等重要的，每天早上慢跑30~60分鐘，但也不宜過長(zhǎng)，主食增加粗糧的攝入，每天保證粗糧占主食的1/3左右，可以經(jīng)常吃玉米，地瓜飯店賣的，只是增加粗雜糧的比例，主食總量不可以增加，甚至要適量的減少。減肥必須要持之以恒，堅(jiān)持
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