盤(pán)腿坐的好處和壞處

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盤(pán)腿坐的好處
      1.養(yǎng)腎
      盤(pán)腿坐，能加速身體的新陳代謝，減輕腎排泄的負(fù)擔(dān)，起到護(hù)腎的效果。一個(gè)腎氣充足的人，會(huì)自然而然坐直，甚少出現(xiàn)腰痛、弓腰的不適。若你的身體出現(xiàn)腎虛的狀況，不妨試試盤(pán)腿這一養(yǎng)生方式。
      2.疏通腿部的經(jīng)絡(luò)
      盤(pán)腿坐是用腳踝壓住大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，這樣的姿勢(shì)可以將腿部的經(jīng)絡(luò)打開(kāi)，對(duì)筋骨有良好的鍛煉效果。此外，胯關(guān)節(jié)也會(huì)被打通，久而久之對(duì)全身的脈絡(luò)有一定的疏通作用。
      3.緩解精神壓力
      盤(pán)腿坐的時(shí)候，不僅可以緩解自身的壓力，讓自己慢慢沉靜下來(lái)，將自己的負(fù)面情緒慢慢消化，整個(gè)人的精神狀態(tài)都可能會(huì)受到升華，外在呈現(xiàn)出來(lái)的也會(huì)更加優(yōu)雅。
      4.鍛煉身體柔韌度
      有人說(shuō)盤(pán)腿打坐能夠起到強(qiáng)身健體的效果，其實(shí)最有效果的則是能夠鍛煉身體以及雙腿的經(jīng)絡(luò)，起到鍛煉身體柔軟度的效果。
      5.改善睡眠
      如果你白天總是昏昏欲睡，晚上又入睡困難，那么嘗試盤(pán)腿可以改善這樣的情況。盤(pán)腿能調(diào)節(jié)身體的呼吸，讓白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、無(wú)力感；身體的機(jī)能得到改善，自然晚上更容易入睡。盤(pán)腿坐的壞處
      1.肩頸部容易出現(xiàn)酸痛感
      人在盤(pán)腿坐的時(shí)候，上半身自動(dòng)往前傾，時(shí)間長(zhǎng)了容易駝背，對(duì)腰椎的影響也不好。后背和肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)下，時(shí)間長(zhǎng)了，肩頸部酸痛的感覺(jué)就更加明顯了。
      2.膝蓋受損
      并不是所有都適合盤(pán)腿打坐的，比如關(guān)節(jié)有隱疾的人群，如果盤(pán)腿打坐的話，會(huì)直接損傷膝關(guān)節(jié)，甚至有人盤(pán)腿坐一段時(shí)間后造成無(wú)法站立的危險(xiǎn)后果。
      3.腿部血流不暢
      盤(pán)腿坐的時(shí)候，可以加速上半身的血液循環(huán)，但是對(duì)于下半身的血液循環(huán)卻有不好的影響，坐得時(shí)間長(zhǎng)了，雙腿麻痹的感覺(jué)會(huì)很明顯，這就是因?yàn)橄掳肷淼难貉h(huán)受到阻礙而導(dǎo)致的。