關(guān)于跑步方面及感受想要咨詢一下。
健康咨詢描述： 我是早上6點(diǎn)左右晨跑，晚上8點(diǎn)左右晚跑，都是跑1km左右，隨著跑的次數(shù)多了后會逐漸增加距離，然后跑完之后都會走幾百米，走完之后就休息喝水，早上是跑完過了20分鐘左右吃早餐，晚上是吃完飯一個(gè)多小時(shí)后跑，本人體質(zhì)較差，現(xiàn)在跑了一個(gè)星期左右后，小腿有些疲憊的感覺，平時(shí)睡覺大概在六個(gè)小時(shí)到七個(gè)小時(shí)左右，跑步也不是為了減肥，因?yàn)槲冶旧聿皇呛芘郑?9歲，1m7，大概110斤左右，純粹只是為了身體健康提升體質(zhì)，然后想問一下，我現(xiàn)在這樣有沒有什么建議可以給一下，比如跑步時(shí)間等等之類的，請給有用的建議，謝謝。
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目前你這種鍛煉方式還可以跑步分散著跑，這樣既消耗體內(nèi)熱量，還不至于讓身體太疲乏，建議你增加蛋白質(zhì)類食物，這樣能夠增加機(jī)體抵抗力，每天要適當(dāng)?shù)某砸恍~蝦，瘦肉，雞蛋，牛奶等。
其實(shí)這種情況如果你這么年輕的話，個(gè)人建議最好是堅(jiān)持有氧運(yùn)動的，堅(jiān)持有氧運(yùn)動的時(shí)候，可以選擇跑步的運(yùn)動，而且有氧運(yùn)動的時(shí)間一般需要持續(xù)40分鐘，情況一般需要根據(jù)170減去年齡來計(jì)算，心率持續(xù)40分鐘以上的心率就可以的。
跑步一段時(shí)間，腿部會感覺到累一些，建議你堅(jiān)持一段時(shí)間，目前你的運(yùn)動時(shí)間都是很合理的，如果目前腿感覺酸痛，晚上可以改為，慢走，這樣對身體健康也是有幫助的，而且不會太累，可以保證你的健康狀況
以上是對“關(guān)于跑步方面及感受想要咨詢一下?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生，我想問一下，我現(xiàn)在堅(jiān)持了十多天以后，感覺現(xiàn)在小腿肌肉總是繃的有點(diǎn)緊，明明前幾天都還沒有的，然后跑步前會稍微做一下拉伸運(yùn)動，想問一下是不是還有哪里不合理。
我目前一定要做一些適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動的強(qiáng)度，不要過大適度的運(yùn)動就可以
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