眼睛很困但睡不著怎么辦

      兒童青少年可以出現(xiàn)一定的心理生理問題，例如心煩情緒不穩(wěn)定或者伴有睡眠障礙。大多存在一定的精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力或者是環(huán)境因素的影響，另一方面也與生理因素或者個(gè)性有關(guān)。不良情緒可影響睡眠質(zhì)量。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要及時(shí)就診。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，還是自己給自己的壓力太大了，為什么這樣說呢？因?yàn)槟憧梢园l(fā)現(xiàn)很多學(xué)習(xí)成績可能不如自己的同學(xué)睡得也挺香的。有壓力也許是家庭，主要是父母給你的，也許是自己給自己的。
      指導(dǎo)意見：
      如果覺得自己條件不過來，就可以找學(xué)校里的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一對一的心理咨詢，相信老師們會用專業(yè)的心理學(xué)理論和技能給到你很好的幫助幫助你舒緩壓力理清思路朋友一樣正常的學(xué)習(xí)和休息。

      病情分析：
      通過您的描述，您目前主要是由于壓力過大，情緒上出現(xiàn)了焦慮，緊張，從而出現(xiàn)了睡眠障礙，這樣也會影響到您的正常學(xué)習(xí)，這給您目前剛進(jìn)入青春期，有很大的關(guān)系，青春期，無論是身體上還是心理上，都有很大的變化，讓你不能適應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況建議您放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，平時(shí)多與家人聊聊天，說說話，將內(nèi)心壓抑的傾訴出來，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前可以泡泡腳聽聽音樂，困的時(shí)候在上床，做做深呼吸，讓自己處于放松狀態(tài)
      以上是對“眼睛很困但睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過你的描述，你可以學(xué)習(xí)比較緊張，盡量放松心情，生活壓力過大，比較焦慮。神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。多戶外活動(dòng)，曬曬太陽。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要放松心情，白天增加體力鍛煉，睡前喝熱牛奶，用熱水泡泡腳，不要看刺激性的電子產(chǎn)品，晚餐清淡飲食?？梢月犅犦p音樂。戶外活動(dòng)