很害怕面對(duì)人群表達(dá)我自己！我就會(huì)緊張，不安！

      病情分析：
      壓力過大導(dǎo)致的緊張，關(guān)鍵是缺乏自信心。要學(xué)習(xí)培養(yǎng)自己的自信，可以多給自己積極的心理暗示，比如緊張的時(shí)候，要告訴自己“我是放松的”。
      指導(dǎo)意見：
      條件允許的話，尋求心理咨詢師幫助，找到根源然后對(duì)癥解決問題?？梢远嗫磿?，從書上去學(xué)習(xí)增加自信。學(xué)會(huì)宣泄不良情緒，可以采用運(yùn)動(dòng)等方式。

      病情分析：
      你在面對(duì)人群交流時(shí)感覺很緊張，害怕自己說(shuō)錯(cuò)話，看起來(lái)你有比較明顯的社交恐懼，這和你性格有關(guān)，也和個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)，優(yōu)勢(shì)是童年經(jīng)歷和家庭教育方式。
      指導(dǎo)意見：
      看起來(lái)你比較缺乏安全感，追求完美的傾向。需要多和家人溝通交流，獲得家人的理解支持。多做感興趣的事，培養(yǎng)愛好興趣特長(zhǎng)，增加自信。也可以看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理咨詢。

      病情分析：
      你好！你描述的很害怕在人群面前表達(dá)自己，很緊張以及不安的情況，考慮你的家庭成長(zhǎng)環(huán)境，你的經(jīng)歷以及你的個(gè)性因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      有可能在你的成長(zhǎng)環(huán)境中受到的表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)肯定少，批評(píng)指責(zé)否定多而沒有建立起自己的自信心。而你的個(gè)性又總想表達(dá)完美的自己。建議你接納自己，多面對(duì)令你恐懼的情況，逐漸的鍛煉自己。多參加一些集體活動(dòng)，學(xué)會(huì)一些放松的方法。
      以上是對(duì)“很害怕面對(duì)人群表達(dá)我自己！我就會(huì)緊張，不安！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，產(chǎn)生這種心態(tài)主要是自卑，缺乏自信心導(dǎo)致的，當(dāng)然也與內(nèi)向的性格有著直接的關(guān)。性格又受原生家庭教育方式和個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先克服自卑，樹立自信心，要相信自己是最棒的！平時(shí)盡量的減少獨(dú)處，多參與集體活動(dòng)，有意識(shí)地鍛煉自己的膽量，不要考慮的過多，更不要過于在乎別人對(duì)自己的看法，隨著年齡的增長(zhǎng)，閱歷的提高，這種心態(tài)慢慢就會(huì)改善的。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，在眾人面前表達(dá)自己感覺很緊張，很恐懼。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感，自卑，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人在公眾場(chǎng)合下，都會(huì)有多或少緊張的情緒。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，改變認(rèn)知的偏離，建立自信感。多欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，降低自我期待，看淡他人的評(píng)價(jià)。積極參加集體活動(dòng)，有利于表達(dá)和展現(xiàn)自我。