小腿腿筋拉傷，一周沒(méi)好

健康咨詢(xún)描述： 前幾天跳遠(yuǎn)的時(shí)候因?yàn)榈靥研⊥冉罱o伸著了，已經(jīng)一周了，沒(méi)有什么好轉(zhuǎn)，當(dāng)時(shí)拉傷玩很痛，有點(diǎn)腫，小腿迎面骨，左側(cè)右側(cè)都很疼，蹲下也很難，以前有過(guò)拉傷，后來(lái)恢復(fù)了但有時(shí)候還是有點(diǎn)疼，現(xiàn)在腿跑步使不上勁，我自己已經(jīng)用最大的力去跑了但是就是跑不快，拉傷前不是這樣的，而且我已經(jīng)歇了一周了不能再歇了，我一個(gè)月以后有體考不可以不考，但是腿部沒(méi)有淤青什么的，拉傷當(dāng)晚腿筋摸著就和平常不一樣，鼓起來(lái)了，現(xiàn)在貼了膏藥好點(diǎn)有限，想問(wèn)問(wèn)怎么能快速恢復(fù)