哪些運(yùn)動(dòng)可有效改善前列腺，提高精子質(zhì)量？

      想要提高精子質(zhì)量的話，可以通過(guò)慢跑以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)方式，有助于提高精子的質(zhì)量。如果短時(shí)間鍛煉是效果不明顯，建議飲食上多吃一些蛋白質(zhì)高營(yíng)養(yǎng)的食物以及含有維生素高的食物。

      平時(shí)可以適當(dāng)鍛煉身體，可以增強(qiáng)自身的抵抗力，在飲食方面要禁忌辛辣、生冷、油膩性大的食物。不要吸煙、也不要久坐，多喝水，勤排尿等，對(duì)前列腺會(huì)起到保護(hù)的作用。如果您身體出現(xiàn)了不適感，盡快到醫(yī)院查明原因再做下一步打算。