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2021-03-01 15:54:55 我要投訴
你好，根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，頸椎有疾病，在頸椎疾病出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，最好不要進(jìn)行鍛煉，當(dāng)癥狀緩解之后再適量的進(jìn)行訓(xùn)練，這種情況正處在恢復(fù)期，癥狀比較輕微可以進(jìn)行頸椎體操練習(xí)，在練習(xí)之前應(yīng)放松頸椎周圍軟組織，然后雙手分別按住壓頸椎兩側(cè)肌肉抬頭向上看的同時(shí)利用雙手的利用力量輕柔適當(dāng)反復(fù)移動(dòng)頸椎周圍的軟組織。
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2021-03-01 15:59:10 我要投訴
頸椎病的自我療法包括：1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭，軟硬度要合適；2、糾正不良姿勢(shì)習(xí)慣；3、加強(qiáng)頸項(xiàng)部力量的鍛煉，如擴(kuò)胸、引肩等鍛煉；4、中醫(yī)穴位按摩，頸部周圍常見(jiàn)穴位如大椎、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位的按摩。
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