有點(diǎn)胖，13歲，145斤，怎么減肥
男 | 12歲 2021-02-20 02:43:30
1人回復(fù)
來(lái)自保定市
健康咨詢描述： 今年13歲了，145斤，，胖嗎，有什么減肥的好方法嗎
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2021-02-20 06:44:17 我要投訴
13歲的男孩最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
2021-02-20 07:11
ask919519260o
追問(wèn)
主食不超100克，能多吃菜和水果嗎，有氧運(yùn)動(dòng)都有什么
2021-02-20 08:12醫(yī)生回答：
蔬菜包括綠葉蔬菜，有氧運(yùn)動(dòng)，有游泳，騎自行車，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等。
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