臀橋的鍛煉有什么作用

      你好，臀橋的鍛煉，有以下幾種好處：一、可以通過促進(jìn)臀部肌肉的收縮、舒張，去除多余的贅肉，使臀部的外形更加美觀。二、臀橋的鍛煉可以使腿部更加纖細(xì)，去除多余脂肪，達(dá)到較好美腿、瘦腿的效果。三、臀橋鍛煉可提高患者骨盆及髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性，從而減少患者在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的幾率，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)和肌肉的抗打擊能力。四、臀橋練習(xí)可改善腰背部肌肉酸脹疼痛的癥狀，尤其對于腰椎間盤突出的患者，可因?yàn)樯窠?jīng)壓迫引起放射性疼痛。臀橋的鍛煉對腰椎間盤突出，具有治療和預(yù)防的效果。