腰椎復(fù)位方法

      你好，在我們?nèi)粘Ｉ钪锌倳?huì)遇到一些腰椎間盤(pán)突出的人，這種疾病是由于平時(shí)上班不注意而引起的。一些中年人和老年人的發(fā)病率比較高，平時(shí)需要多出去運(yùn)動(dòng)一下，這種對(duì)于腰椎間盤(pán)也是不錯(cuò)的。有一些腰椎間盤(pán)復(fù)位的方法，大家可以好好的學(xué)習(xí)一下。那么，腰椎間盤(pán)突出復(fù)位方法有幾種，有什么方法可以矯正腰椎間盤(pán)突出?一、患者平時(shí)一定要進(jìn)行倒走鍛煉法：一定要保證腰部和脊柱保持挺拔，盡量減小腰椎前凸。特別注重腰椎的挺拔，因?yàn)檠课ㄒ坏闹沃羌怪?，所以要注意保護(hù)腰部。走的時(shí)候也不要走太長(zhǎng)的時(shí)間，不然也會(huì)感覺(jué)到特別的勞累。二、靜態(tài)站立踩書(shū)法：一些患者可以光著腳站在書(shū)上，書(shū)的厚度最好要在20厘米厚，然后我們可以將雙腳前腳掌踩在上面，腳后跟踩在地，這樣腳跟低于腳掌，患者的身體重心就可以后移。經(jīng)常做這種動(dòng)作對(duì)腰椎間盤(pán)也是非常有好處的，平時(shí)一定要多注意一下，不可以做一些對(duì)腰椎間盤(pán)不好的動(dòng)作。三、懸掛式腰椎牽引法：患者可以用雙手向上攀住高處橫杠，兩只腳要離地，讓身體離開(kāi)地面，患者一定要注意自身安全，每次離開(kāi)地面牽引1分鐘，每天最好要做兩三次這樣的運(yùn)動(dòng)。這樣便可以很好的復(fù)位腰椎間盤(pán)的突出，對(duì)患者也是比較不錯(cuò)的一方法，患者平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)。四、拱橋法：我們可以先將枕頭放在床上，把頭部作為1個(gè)支撐點(diǎn)、雙肘作為2個(gè)支撐點(diǎn)及雙足跟作為2個(gè)支撐點(diǎn)，把它們作為用力點(diǎn)，將腰背及臀部抬離床面，腹部向上凸起，就好像拱橋。每次停頓5到10秒后就慢慢放下，患者們要每天鍛煉。以上這些就是腰椎間盤(pán)突出復(fù)位方法有幾種的回答，有很多人都為這種問(wèn)題煩惱，因?yàn)檫@種疾病對(duì)我們的日常生活影響特別的大，而且還會(huì)為我們帶來(lái)許多的危害。一些腰椎間盤(pán)的患者需要特別的注意一下，不可以做一些特別勞累的動(dòng)作，這樣對(duì)于腰椎也是特別不好的。