懷孕前三個月食譜

      你好，懷孕前三個月也就是說從末次月經(jīng)的第一天開始算起，一直到妊娠滿12周，這段時間胎兒從形成、著床一直到發(fā)育到一個小小的胎兒，這個期間經(jīng)歷了胎兒各個器官系統(tǒng)從無到有，到發(fā)育完善的過程，所以前三個月的食譜非常重要，此時期的孕婦要做到營養(yǎng)均衡的搭配，粗細搭配，盡量攝入足夠量的優(yōu)質蛋白質和多量的維生素、礦物質和微量元素等等。建議孕婦每天吃一些瘦肉，保證1-2個雞蛋的攝入，還要喝300ml左右的牛奶，牛奶推薦脫脂牛奶。
      另外，要盡量過多的食入一些新鮮的蔬菜，保證葉酸還有維生素、微量元素的攝入。另外，要注意每天口服0.4-0.8mg的葉酸，再有就是要保證孕婦每天吃兩個網(wǎng)球大小的水果，水果種類可以比較豐富，可以吃蘋果、梨、桔子、菠蘿、香蕉等等，都可以吃。