心情低迷,輕微抑郁,不算嚴重

      從你目前所描述的這些情況來看，如果你的朋友經(jīng)過確診患有抑郁，作為要好的朋友，你需要多和患者待在一起，多去和患者有一些共同交流，多往積極樂觀正確正面的方向上去引導(dǎo)他適當(dāng)?shù)墓膭钪С?。會有幫助?

      青春期青少年可以存在一定的情緒問題或者心理問題。輕者通過心理調(diào)節(jié)可以恢復(fù)正常或者是康復(fù)。如果出現(xiàn)持續(xù)的心境低落，記憶力下降，影響正常的睡眠或者學(xué)習(xí)，需要引起重視。需要排除某些精神心理疾病，例如抑郁癥。嚴重者需要專業(yè)人士的心理干預(yù)，甚至是藥物治療。
      以上是對“心情低迷,輕微抑郁,不算嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果確診為抑郁癥，建議他積極的接受治療，最好能夠定期接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，這會對于癥狀的緩解有很大幫助。
      指導(dǎo)意見：
      作為朋友，平時可以多與他溝通交流，讓他多想事物積極樂觀的一面，幫助他培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，讓他堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，調(diào)整自身狀態(tài)。

      病情分析：
      抑郁癥不是特別嚴重的話，可以通過堅持體育鍛煉，合理的飲食，以及其他釋放情緒的方法釋放不良情緒。
      指導(dǎo)意見：
      1.每天堅持二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步、打球、瑜伽、跳繩等出汗的運動，可以改善身體和精神狀況。
      2.多跟家人和朋友在一起，防止她情緒低落出現(xiàn)自殺的行為。
      3.多鼓勵她做些自己喜歡的事。
      4.飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營養(yǎng)。
      5.每天鍛煉時，若旁邊沒人，可以大聲背背書，唱唱歌，或者喊一喊，釋放不良情緒，每天十分鐘。
      6.還可以讓她把想到的事情，情緒寫一寫，寫出來情緒能平靜一些。
      7.以上建議要堅持兩個月。