感覺自己要得焦慮癥怎么辦

      病情分析：
      你好，通過你的描述你的心理負(fù)擔(dān)是很嚴(yán)重的，其實(shí)每個(gè)人都有這樣那樣的擔(dān)心只是程度不同而已，所以不要擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      建議如果時(shí)間不是很長(zhǎng)的話，沒有影響到休息，飲食可以暫時(shí)觀察一下，如果心慌的厲害食欲變差的話，建議你去醫(yī)院排除一下心臟疾病，然后再結(jié)合心理咨詢緩解最近的緊張情緒。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮您存在一定的緊張，焦慮，抑郁等情緒困擾，但并不能就此判斷存在焦慮癥以及精神分裂障礙，所以建議您不要過分的焦慮和擔(dān)心！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，不要把這些事情過多的放在心上，給自己太多負(fù)面的壓力，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，冷靜理智的思考問題，既然已經(jīng)說了，就不要過分的思慮，讓自己處于平淡的情緒當(dāng)中，不要給自己過多的緊張感，注意調(diào)整情緒，多去做做深呼吸，放松訓(xùn)練，保證充足的睡眠和休息，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)