扁平足如何預(yù)防

      扁平足是一種常見的足部畸形，主要表現(xiàn)為足內(nèi)側(cè)縱弓的一種塌陷。在早期的時候多數(shù)沒有明顯的癥狀，主要表現(xiàn)為不能走長路，走長路以后可以出現(xiàn)明顯的足踝部的疼痛。正常的足弓起到減震的作用，由于扁平足喪失減震的作用，因而很容易出現(xiàn)足弓疼痛、足部的塌陷、足部的活動異常等等。出現(xiàn)扁平足如何進行預(yù)防，主要是改變不良的生活習(xí)慣，比如足弓有異常的時候，應(yīng)該盡量避免做跳躍或者沖擊力較大的動作。在穿鞋上也應(yīng)注意盡量避免穿高跟鞋或者帶跟的，或者由于鞋子狹小擠壓足部鞋子，盡量穿寬松的鞋子。另外可以進行足部的鍛煉，以保證正常足弓的情況，如果疼痛可以進行足部手法的按摩以及護理等等。因此當足部疼痛的時候，要進行適當?shù)男菹⒍鴾p少活動，也可以通過加強足部的肌肉鍛煉，起到預(yù)防作用，比如用腳趾拾取小的石子，或者是踮腳走路，都有利于對足部的肌肉進行強度方面的鍛煉。