腦袋空空的睡不著覺，都學(xué)習(xí)不好了
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在是14歲，從小學(xué)五年級開始到現(xiàn)在，我總是會模擬一些自己難受時狀態(tài)，比如睡不著的時候自己是什么樣的一個狀態(tài)，導(dǎo)致我一直處于那樣的狀態(tài)下，腦袋空空的睡不著覺，但是隔一段時間就會好，又隔一段時間我想起來的時候就又會那樣，這到底是怎么回事
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病情分析：
您這種情況是在不斷的強(qiáng)化，暗示自己難受時的狀態(tài)，可以靜下心來，好好感受一下，一般什么情況下會去模擬，模擬這種難受的狀態(tài)，讓你有什么感受？
指導(dǎo)意見：
您現(xiàn)在處在青春期，青春期，無論是身體上還是心理上，都會有很大的變化，會讓你感到不適應(yīng)，建議您放松心情，當(dāng)遇到困難的時候，可以跟父母傾訴一下，或者以寫日記的方式寫出來，不要壓抑在心里
我是沒什么壓力的因為經(jīng)常宅在家里的緣故吧，小學(xué)5年級的時候因為受到別人恐嚇說要來我家打我什么的當(dāng)時還小就很害怕，就那么持續(xù)了兩個月，然后突然有一天感覺心空了一下就睡不著了，后來還是喝了藥好的，然后就隔那么一段時間我想起來了那件事，就模擬了一下當(dāng)時是什么樣的一個狀態(tài)，然后我就睡不著了，然后隔一段時間好，隔一段時間想起來了又這樣，有什么辦法可以杜絕嗎，因為要中考了要搞復(fù)習(xí)這樣的話很影響學(xué)業(yè)
其實你還是有誘發(fā)事件引起的，那段時間讓自己始終處在緊繃的狀態(tài)，你模擬當(dāng)時的狀態(tài)，其實是再一次讓自己陷于那種緊張的恐懼的狀態(tài)，您這種情況最好是讓家人帶你去正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)找醫(yī)生給您做做心理咨詢，可以將心中的恐懼壓抑都釋放出來，這樣的話，慢慢就好了
唔，那有什么方法可以自行緩解嗎，因為我父母是不同意我去看醫(yī)生的，我很早就說過要去看心理醫(yī)生但是我父母不同意，他們認(rèn)為小孩子沒什么心理問題，說我就是玩手機(jī)玩傻了(?˙ー˙?)
這種情況你可以做做深呼吸，當(dāng)不舒服的感覺來臨的時候就及時的轉(zhuǎn)移，比如看看手機(jī)，或者聽聽輕音樂，總之，不要讓自己沉浸在那種狀態(tài)中，及時的撤離，晚上睡覺的時候可以聽聽輕音樂定時的那種，這樣的話，跟著輕音樂的旋律，可以慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)
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病情分析：
你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，自己現(xiàn)在總是會模擬一些自己難受時狀態(tài)，腦袋空空的睡不著覺，復(fù)發(fā)出現(xiàn)考慮是焦慮強(qiáng)迫思維的可能。
指導(dǎo)意見：
建議平時應(yīng)該學(xué)會自己進(jìn)行調(diào)整自己的心態(tài)，多選擇自己感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力，把注意力集中在學(xué)習(xí)上面，把心里面壓力傾訴出來告訴父母，希望父母陪伴自己到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科進(jìn)行咨詢就診。
那怎樣才能自行緩解呢，明明都告訴自己是心理作用了不要去想還是會去想，到最后還是睡不著
平時不要給自己有心理暗示，不要強(qiáng)迫自己去考慮這個問題，多選擇感興趣事情做轉(zhuǎn)移注意力就可以的。
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