肩膀鍛煉方法

      肩膀鍛煉可以張開(kāi)肩膀做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以使肩背周?chē)募∪獾玫椒潘伞Ｆ綍r(shí)要注意休息，避免提重物，天氣冷的時(shí)候要注意保暖，防止受涼，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。

      肩關(guān)節(jié)鍛煉的方法比如說(shuō)多做一下肩關(guān)節(jié)的上舉鍛煉，以及肩關(guān)節(jié)的后伸鍛煉和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。如果是想要減肥的話，可以參考keep或者百度上面的瘦肩膀的視頻，如果是功能鍛煉的話，可以多做一下爬墻鍛煉，游泳，打球等練習(xí)。