高三生，考試的時(shí)候緊張，學(xué)習(xí)時(shí)大腦緊張影響學(xué)習(xí)效果

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，現(xiàn)在你正是高三的學(xué)生，考試的時(shí)候就感覺(jué)到緊張，而且學(xué)習(xí)的時(shí)候大腦也緊張，影響學(xué)習(xí)效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      說(shuō)明高三給予你的精神壓力是比較大的，而且思想顧慮也是比較重的，對(duì)于你目前的這種情況，建議你最好還是要通過(guò)自我調(diào)試來(lái)改善，也就是說(shuō)，盡量要放松心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)，盡力而為了就好，如果你表現(xiàn)得很在意的話，那么這樣往往是適得其反，有條件的話，可以讓心理醫(yī)生給予你做心理治療

      病情分析：
      緊張焦慮的情緒影響學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)，主要原因是過(guò)度焦慮。這主要是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，沒(méi)有調(diào)適到最佳狀態(tài)引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，要把自己的焦慮調(diào)整到適度的程度，這樣心情舒暢，學(xué)習(xí)效果比較好。你可以在學(xué)習(xí)時(shí)尋找那種適合自己的最佳狀態(tài)，然后每次朝這個(gè)狀態(tài)調(diào)整?？荚嚂r(shí)過(guò)于緊張，可以深呼吸讓自己平靜下來(lái)，然后再調(diào)整到自己的最佳狀態(tài)。
      以上是對(duì)“高三生，考試的時(shí)候緊張，學(xué)習(xí)時(shí)大腦緊張影響學(xué)習(xí)效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！