今天帶狗出去玩，又回家干活，腰痛的很
女 | 45歲 2020-12-26 23:07:20
1人回復(fù)
來自成都市
健康咨詢描述： 屁股也痛，腿酸軟，腰啪啪啪響，有腰椎間盤突出增生，這次斷斷續(xù)續(xù)痛了半年多了，感覺好不了拉
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2020-12-26 23:09:28 我要投訴
你這種情況主要考慮是腰椎退變所導(dǎo)致的腰部的肌肉勞損。建議患者一定要睡便硬一點的床，鍛煉腰背部的肌肉，一般推薦小燕飛以及5點支撐，需要鍛煉一個月以上才能夠取得較果。
2020-12-26 23:11
ask2987333769
追問
五點支撐？ 網(wǎng)上查一下，就是休息不好
2020-12-26 23:11醫(yī)生回答：
其實就是拱橋動作
2020-12-26 23:13
ask2987333769
追問
平躺那樣嗎？每天做幾次，每次做多久，平時我要工作，回家還要做家務(wù)活，拖完地基本上感覺人就廢了
2020-12-26 23:13醫(yī)生回答：
是平躺，從10次開始練，逐漸加量。
2020-12-26 23:14
ask2987333769
追問
是10個吧，一個堅持多長時間？我只能問這一次了
2020-12-26 23:15醫(yī)生回答：
一次堅持5-10秒
疾病百科| 腰椎間盤突出
掛號科室：脊柱外科
溫馨提示：
進行體育鍛煉，但要適宜。
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