想睡睡不著，精神不集中

      您好，您這是睡眠節(jié)律遭到了破壞，人的生物鐘就是這樣，晚上應(yīng)該睡眠白天應(yīng)該清醒，睡眠覺(jué)醒是有規(guī)律的，打破這個(gè)規(guī)律睡眠就會(huì)發(fā)生問(wèn)題，所以盡量定點(diǎn)有睡意的時(shí)候，就要睡覺(jué)，而且要給自己定上睡眠時(shí)間鐘。

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，如壓力或受不良情緒的影響。另一個(gè)方面是睡眠習(xí)慣的的改變，如睡前過(guò)度興奮。需要保持平常的心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。

      病情分析：
      壓力大造成情緒緊張和焦慮，肯定會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，睡眠質(zhì)量不好就會(huì)造成入睡困難，易醒等情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)一種惡性的循環(huán)，你需要調(diào)節(jié)好自己的情緒，剛剛開始要逐漸適應(yīng)社會(huì)性的工作，給自己制定一些計(jì)劃。平時(shí)讓自己多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事。
      
      以上是對(duì)“想睡睡不著，精神不集中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，屬于神經(jīng)衰弱。主要原因由于長(zhǎng)期熬夜打破了正常的睡眠生物鐘，生活不規(guī)律，植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活要規(guī)律，堅(jiān)持晚上11點(diǎn)左右入睡，早上六點(diǎn)左右起床，尤其是夜里11點(diǎn)到兩點(diǎn)之間，絕對(duì)不能熬夜，這個(gè)時(shí)辰是心臟和肝臟值班，經(jīng)常熬夜能導(dǎo)致心臟供血不足，影響肝臟的代謝和分解毒物的能力，所以養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律健康的生活習(xí)慣非常重要。