右膝關(guān)節(jié)少許積液如何恢復(fù)

健康咨詢描述： 9月初作死一天之內(nèi)去爬了中山陵上了紫金山然后又走了好遠(yuǎn)的路 9月20號(hào)左右感覺膝關(guān)節(jié)有輕微的不適（中間還出去散步3，4公里的樣子）一直到10月初，膝蓋感覺空了，酸漲的，發(fā)不出力量，不疼（外用云南白藥，扶他林，沒有啥效果） 想這要養(yǎng)，11月中間也陸陸續(xù)續(xù)出去過走（還爬了一座小山），到11月底實(shí)在受不了了去做了磁共振，得出結(jié)論所有軟組織不存在問題，右膝蓋存在少許積液 然后上個(gè)禮拜開始開始中醫(yī)理療，理療燈烘烤涂藥膏按摩，3次后，膝蓋空洞感消失，昨天想著看看能不能做做復(fù)健有出門走了2km,今天那種空洞感又來了，不知道怎么辦了，大概還要多久才會(huì)好 還有我的膝關(guān)節(jié)，站立向后彎曲會(huì)有彈響（不是每次彎曲都有，有了一次后，后面幾次都沒有），很輕，熱敷后會(huì)消失 問問各位醫(yī)生如何復(fù)建，小弟還想跑步呢 膝蓋并沒有明顯疼痛，現(xiàn)在內(nèi)服鹽酸氨基葡萄糖片