每天睡覺前都特別精神，想得很多很能腦補(bǔ)

      和心理作用有關(guān)系，睡覺前想的多興奮，容易幻想，都不容易入睡。睡覺前不要胡思亂想，不從事緊張興奮等活動(dòng)，不喝咖啡，濃茶等刺激性飲料，可以喝點(diǎn)熱牛奶，聽點(diǎn)輕音樂，用溫開水泡腳，營(yíng)造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。晚上睡眠質(zhì)量比較差，不能補(bǔ)足能量，第二天腦子不清晰，影響工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)心情煩躁不開心，最主要把睡眠調(diào)理好?？诜蹯`膠囊，谷維素片，解郁丸。轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛好，克服不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠。