最近總是半夜三點醒來

      最近總是半夜三點醒來，這種情況是睡眠質(zhì)量不好，有可能是因為心理壓力過大，或者是勞累造成的，建議你及時調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成定時睡眠的好習慣，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂。

      病情分析：
      你好！不管睡得早晚，每天都是三點就醒了，而且醒后難以入睡。這種情況屬于早醒，也是失眠的一種。一般和情緒有關(guān)系，特別是抑郁情緒。
      指導意見：
      建議你不要過度擔心，按時作息，不要熬夜，最晚不要超過十一點睡覺。睡前避免情緒波動，盡量放空大腦。白天多運動鍛煉，午睡時間不要太長，半個小時左右就可。白天如果沒有不舒服，不要糾結(jié)這個問題。醒了睡不著可以閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)一段時間會好的。