肩周炎自我治療方法

      肩周炎屬于自限性疾病，自我治療方法可以注意休息，避免受涼勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用和口服非甾體類止痛軟膏或者貼膏，堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)功能鍛煉比如爬墻等恢復(fù)看看。
      

      肩周炎的自我療法主要是加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的鍛煉。在進(jìn)行自我鍛煉之前，首先可以對肩關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，能夠軟化攣縮粘連的組織，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。熱敷之后患肢可以做一些趴墻或者是擺鐘的動(dòng)作。這樣有利于放松韌帶和關(guān)節(jié)囊，有助于肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。同時(shí)要注意避免勞累，注意御寒和保暖，防止加重肩周炎的疼痛癥狀。