肚子上肉很多有沒有減肚子肉的方法
健康咨詢描述： 我95斤162cm算瘦了但是肚子上肉特別多好幾層和我身上比例不對(duì)想問一下有沒有減肚子上肉的方法為什么肉用往肚子上長(zhǎng)？
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病情分析：
要想減去肚子上的肉，可以通過以下幾種方式。1、要做到控制飲食，避免攝入過多能量進(jìn)入體內(nèi)導(dǎo)致脂肪蓄積，因此在飲食上要做到7分飽。對(duì)于高能量、油炸食物、含糖型飲料、精制米面、點(diǎn)心都要嚴(yán)格控制，才能造成能量負(fù)平衡，促進(jìn)肚子上肥肉的分解。
指導(dǎo)意見：
2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠鍛煉腰腹肌肉的活動(dòng)，比如游泳、仰臥起坐、小燕飛、平板支撐、健步走、慢跑等。通過有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)脂肪分解，進(jìn)而能夠減去肚子上的肥肉。
謝謝醫(yī)生?
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病情分析。你好，根據(jù)你敘述的這種情況分析來看。如果女性162CM95斤的話，已經(jīng)算是比較苗條的了。而在肚子上長(zhǎng)肉的這種情況是每個(gè)人的一個(gè)特點(diǎn)。人胖首先胖在肚子上，這是一個(gè)永遠(yuǎn)的定律。想要減腹部的肥胖，那么可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦崭惯\(yùn)動(dòng)，比如說仰臥起坐等。
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腹部的贅肉是最難減掉的，如果要想減掉腹部贅肉，第一要控制飲食，少吃脂肪含量高的食物，控油，控糖，然后增加有氧運(yùn)動(dòng)，每次有氧要在40分鐘以上，才能達(dá)到消耗脂肪的目的，做一些卷腹運(yùn)動(dòng)，讓腹部皮膚緊實(shí)一下。
以上是對(duì)“肚子上肉很多有沒有減肚子肉的方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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