抑郁癥如何自我調(diào)整

      指導(dǎo)意見：
      抑郁是一種情緒障礙，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，治愈還是不難。在自我調(diào)節(jié)方法上，建議如下：1、放松心情：給自己一些積極的心理暗示。比如，我有五個(gè)優(yōu)點(diǎn)是什么？經(jīng)常對(duì)自己說，你有許多優(yōu)點(diǎn)。利用這些積極的心理暗示來提高你的幸福感。注意飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維他命的蔬菜和水果。這類食品能舒緩情緒，抑制抑郁情緒。充實(shí)自己：可以多讀一些有趣的書，給自己制定一些符合實(shí)際的工作和生活計(jì)劃，活回真實(shí)的自我。抑郁癥有些人是和性格有關(guān)的，在看待問題的方式上可以從多方面來看。塞翁失馬，焉知非福，都是這樣的道理。