過度訓(xùn)練腿部酸痛，有什么方法立刻緩解
健康咨詢描述： 因?yàn)橐w測(cè)，最近訓(xùn)練過度，大腿部分特別酸痛，蹲都蹲不下去坐著站起來都酸痛樓梯也走得很慢，后天就要體測(cè)了有什么辦法能快速緩解，今天下午吃了布洛芬酸痛也沒多大緩解，跑步還是腿痛一圈都堅(jiān)持不下來，有沒有一天內(nèi)快速解決的辦法
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跟著你的癥狀是最近運(yùn)動(dòng)過多引起的乳酸分泌增多，乳酸容易聚集在腿部，所以你會(huì)有疼痛，這個(gè)疼痛要緩解是需要一個(gè)過程的，會(huì)自然緩解，你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷按摩。沒有一天快速解決的辦法。
那兩天可以好嗎
兩天可能還不夠，一般要3~7天的時(shí)間，但是后面的話應(yīng)該會(huì)慢慢的好的。
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建議首先要注意休息，可以用熱毛巾熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助消除乳酸堆積，平常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)局部可以用云南白藥噴霧劑。
那有沒有一天之內(nèi)解決的辦法啊，因?yàn)楹筇炀鸵w測(cè)了，腿還是痛
沒這么快的，只能注意休息，進(jìn)行熱敷理療，緩解癥狀。要逐漸的緩解，可能需要3到5天。
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