減肥一周休息了一天第二天可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量嗎
健康咨詢描述： 我每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)消耗600千卡。但今天太累了不想運(yùn)動(dòng)想休息一天。今天休息，明天可以加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)彌補(bǔ)今天偷懶嗎，明天我打算跑步十公里，有氧70分鐘，快走半小時(shí)，預(yù)計(jì)總運(yùn)動(dòng)量是1400千卡。可以嗎？這樣不會(huì)因?yàn)榻裉焱祽卸绊憸p脂吧?
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運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，但是如果說(shuō)太疲勞的狀況下，也不建議連續(xù)過(guò)度鍛煉，休息一天對(duì)減肥沒(méi)有影響，建議每天運(yùn)動(dòng)量不要超過(guò)身體的極限，每天運(yùn)動(dòng)在半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)即可。同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果。
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你好，運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)去除體內(nèi)堆積的脂肪和贅肉，運(yùn)動(dòng)減肥的方式有很多，眾所周知跑步是減肥的最佳方法之一，如果持之以恒不僅可以提高減肥的效果，運(yùn)動(dòng)減肥通常要根據(jù)自己的情況，來(lái)選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。根據(jù)你說(shuō)的情況，不需要加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也可能造成損傷。
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