覺得自己得抑郁癥了，每天都是這樣

      目前存在一定的緊張，焦慮抑郁情緒，例如心煩，情緒不穩(wěn)定，或者心情不暢。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者受環(huán)境因素的影響，同時也與個性有關(guān)，不良情緒可引起失眠，或者軀體不適。需要調(diào)整心態(tài)，增強自信心，加強溝通，嚴(yán)重者需要心理治療或者是藥物治療
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理就診顧心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議您作息時間有規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，進食清淡易消化，避免辛辣刺激性，油膩大的食物，營養(yǎng)均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜，身心放松，控制好自己的情緒和行為，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。