走多長時間路可以有效減重？

      你好，根據(jù)你的描述身高180cm，體重180斤，想減肥到130斤，你可以減到160斤就行，標(biāo)準(zhǔn)體重的算法是身高減去105后的公斤數(shù)上下浮動10%左右，吃飯七分飽，飯前一碗湯可以少吃飯，飯后半小時內(nèi)快步走半小時。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，是關(guān)于減肥的問題，根據(jù)你的身高，體重是超重的，建議平時注意飲食調(diào)理，配合運動，這是最健康的減肥方式。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意飲食，葷素搭配，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，每餐可以吃七成飽，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，游泳都可以的，運動時間不要低于40分鐘，運動量根據(jù)自己的身體情況循序漸進進行，長期堅持會有好的效果。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，身高180，標(biāo)準(zhǔn)體重大概在150斤左右，你現(xiàn)在確實有點超重
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，生活要有規(guī)律，不要熬夜，采用健步走的方式，在不損傷膝蓋的前提下，每天大概6000步左右就可以，但對于減肥，效果不是特別明顯，減肥主要就是管住嘴，邁開腿，少吃含脂，含糖類食品，多吃含蛋白的食物，再結(jié)合適量的有氧運動，堅持就會有效果的，不建議采取節(jié)食或者減肥藥的方式減肥，有副作用且對身體有影響
      
      以上是對“走多長時間路可以有效減重？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高180公分，體重180斤，是超重體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先控制飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不甜食零食，每次吃飯七成飽，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步、打球、游泳等，每天堅持運動一小時以上，這樣體重會慢慢下降，是貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好：如果單純走路減體重的話，應(yīng)該每天快走一小時，并且出汗，再加上控制飲食量，改變飲食結(jié)構(gòu)，每月減掉十斤為正常。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：平時一定要吃早餐，盡量不要吃零食，也不要用飲料當(dāng)水喝。吃飯的時候要細嚼慢咽，對減肥有很大的幫助。不挑食，避免熬夜，熬夜容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，欲減肥也是有影響的。平時還應(yīng)多喝水。