有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 肥胖癥的預(yù)防
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:43 我要投訴
從肥胖癥的預(yù)防來說，當(dāng)然是建立良好的生活習(xí)慣。一定要合理的膳食、適量的運動、良好的心態(tài)，還有充足的睡眠，這些都是非常重要的。最核心的是飲食和運動，一定要搭配好。從飲食來說，每天要有合適的熱量攝入，輕體力勞動的男性，還有女性，建議如果想減重，男性每天攝入1400—1600千卡的熱量就可以了，女性可以攝入1200—1300千卡的熱量，這時候，每天攝入的熱量和目標(biāo)的熱量是不匹配的，體重就會往下掉。接下來是運動，在運動的時候，可以選擇一些有氧運動和無氧運動，尤其是針對肌肉減少的肥胖癥患者，應(yīng)該增加一些有氧，還有無氧運動。
疾病百科| 肥胖癥
掛號科室：內(nèi)分泌科
溫馨提示：
增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包。
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