便秘，便秘，便秘，便秘

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好：便秘與飲食習(xí)慣，體內(nèi)缺水，上火，排便習(xí)慣，過(guò)度節(jié)食，胃腸功能過(guò)緩等有關(guān)，建議您按時(shí)就餐，平日不要吃辛辣刺激、油炸、燒烤等易上火的食物，多吃粗纖維食物及潤(rùn)腸通便的食物，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢，如果有便意，排便困難，可以服用麻仁丸緩解。
      

      1.合理的飲食膳食纖維的補(bǔ)充是功能型便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹(shù)莓、梨、帶皮的蘋(píng)果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍(lán)花、蘿卜、土豆、甜玉米等。同時(shí)，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥面包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應(yīng)在幾周內(nèi)緩慢增加，因?yàn)槿绻蝗粩z入較多，可能導(dǎo)致腹脹和噯氣。
      2.多飲水每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。
      3.適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以幫助增加腸道肌肉的活動(dòng)，對(duì)于臥床、運(yùn)動(dòng)量少的老年患者益處更大。
      4.建立良好的排便習(xí)慣每日定時(shí)排便，如清晨或餐后2小時(shí)，不要抑制便意，且排便時(shí)保持注意力集中，減少外界因素干擾。
      5.保持心情愉悅避免生活及工作上的壓力。
      6.藥物治療通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)療效不好的情況下，可以加藥物治療。