起床老是發(fā)脾氣怎么辦？

      病情分析：
      你好，近幾天一直發(fā)脾氣控制不了自己，請(qǐng)問(wèn)近期是否有什么不順心不順意的事情？包括工作的壓力，生活的壓力。當(dāng)人精神心理壓力太大的時(shí)候，也會(huì)引起情緒暴躁的狀況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是也需要去醫(yī)院做一下身體健康方面的檢查，排除患有甲亢情況，如果身體檢查沒(méi)有什么問(wèn)題的話，建議就診醫(yī)院精神心理科，排除患有精神心理方面的疾患，給予必要的治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，起床后老發(fā)脾氣，喜歡砸東西，控制不住自己，您存在情緒控制障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您不開心的時(shí)候，多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠的地方大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。最近是發(fā)生什么事情了嗎？一段時(shí)間內(nèi)有些焦慮抑郁情緒也是正常的，接納自己的情緒，學(xué)會(huì)合理的宣泄自己的情緒。如果長(zhǎng)時(shí)間走不出來(lái)，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)等，建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      
      以上是對(duì)“起床老是發(fā)脾氣怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！