有什么改善失眠的好方法嗎
健康咨詢描述： 每個月快來月經(jīng)之前心里就慌慌的。然后失眠睡不著，頭其實挺疼的。但是一閉上眼就想一些不好的事情。就睡不著。問問大夫們有沒有什么比較好的方法?。窟@樣失眠整個人都不舒服了。
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您現(xiàn)在主要就是心事過重了才會導(dǎo)致失眠的，一定要將自己的睡眠狀態(tài)調(diào)理好，不要總想事情睡前喝點熱牛奶，要注意放松，也可以用溫水泡泡腳或者吃點安神補腦液也可以。
晚上睡覺腳是冰的。怎么也捂不熱。不知道咋調(diào)整。安神補腦液有用嗎？失眠太難受了。安神的還可以吃點啥？我這是自己調(diào)整不管用了準(zhǔn)備藥物治療了
你最好是先到醫(yī)院去檢查，然后再用藥。
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病情分析：
你好！據(jù)你的描述分析，每個月常常在來例假前有失眠多夢現(xiàn)象，應(yīng)該是與你內(nèi)分泌紊亂，也有可能是與你過度勞累熬夜或精神緊張有關(guān)造成的植物神經(jīng)功能紊亂。
指導(dǎo)意見：
你好！據(jù)你的情況，建議注意休息，勞逸結(jié)合，快來例假前，不要太擔(dān)心緊張，多以綠色蔬菜水果富含維生素高蛋白低脂低鹽清淡飲食，避免辛辣生冷油炸油膩刺激性食物攝入，保持樂觀平穩(wěn)心態(tài)，多喝溫?zé)崴?，注意避免肚子受涼現(xiàn)象，必要時可以服用安神補腦液調(diào)理。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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