怎么樣才知道自己是不是得抑郁癥了呢？

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前的情況考慮是有抑郁情緒的，首先我給您說一下抑郁癥的診斷，一般是以心境低落、興趣喪失、精力缺乏等為主要表現(xiàn)，可以伴有注意力不集中、失眠、反應(yīng)遲鈍等，持續(xù)時(shí)間至少2周。癥狀并非繼發(fā)于酒精/藥物濫用、藥物治療、內(nèi)科疾病或居喪反應(yīng)！
      指導(dǎo)意見：
      自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會(huì)好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會(huì)讓你很快好起來的！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！
      即便是抑郁癥也不要緊張，抑郁癥被稱為精神上的感冒，發(fā)病率很高，治愈率也很高，請(qǐng)樹立信心積極調(diào)節(jié)，相信你會(huì)很快好起來的！
      加油！
      

      病情分析：
      你好，你這種情況是考慮有問題的，有抑郁，有焦慮的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議盡快去精神心理專科檢查一下，明確診斷需要積極的調(diào)整自己的心態(tài)，給自己制定目標(biāo)，制定計(jì)劃，讓自己生活工作忙碌實(shí)起來。
      

      病情分析：
      上午好，你目前的情況就是抑郁癥典型表現(xiàn)，而且屬于比較嚴(yán)重的病情。抑郁癥與各種壓力，性格敏感，家庭氛圍，成長(zhǎng)經(jīng)歷，親子互動(dòng)模式等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      目前的情況比較嚴(yán)重，會(huì)惡性循環(huán)，要和家里人說一下自己，然后盡快去醫(yī)院看一下精神科門診，需要遵醫(yī)囑服用抗抑郁藥治療調(diào)理。
      平時(shí)注意勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，不要熬夜，盡量少接觸手機(jī)電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體，游泳，打球，跑步都可以。
      多吃點(diǎn)蔬菜，水果，豆類，奶類食物。
      
      以上是對(duì)“怎么樣才知道自己是不是得抑郁癥了呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！