最近感覺?重的很，每晚尿黃的很，睡不著

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前有比較明顯的焦慮情緒和睡眠質(zhì)量下降！
      指導(dǎo)意見：
      如果有原發(fā)的其他疾病請及時治療，同時也要改善一下睡眠障礙的問題了，長期的睡眠不足可能導(dǎo)致多種疾病，請及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下問題所在，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！
      1.日間適當(dāng)鍛煉
      避免睡前激烈體力運動和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時間表
      堅持每天同一時間睡覺和起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機好好睡覺。
      6.改善飲食習(xí)慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。

      病情分析：
      情緒當(dāng)中的一種緊張和焦慮的感覺，可能和你在現(xiàn)實生活當(dāng)中所遇到壓力有關(guān)，白天還可以收到一些其他事情的影響，到了晚間可能就會出現(xiàn)放大的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      要注意讓自己調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，多做做運動，多想一些開心的事，緩解自己的緊張和焦慮，平時多做做運動，這樣才能釋放內(nèi)心的壓力感，有什么壓力的時間可以和朋友家人交流和溝通。

      病情分析：
      晚上會醒好多次，躺下以后感覺身體發(fā)抖。夜里面會不停的驚醒，害怕。這些都是焦慮情緒的表現(xiàn)。考慮是不是現(xiàn)實生活中的事情影響了你的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      我們內(nèi)心的恐懼來自于現(xiàn)實生活中的一些事件?；蛘呤且郧暗臅r間壓積在了心里面，沒有得到很好的緩解造成的這樣的現(xiàn)象。所以找到情緒的來源，才能夠更好的去解決情緒的問題。如果感覺不到為什么去害怕，那么不妨給到自己一些更多的支持，比如說晚上的時候聽一聽輕音樂，然后如果嚇醒了，不妨讓自己就坐起來去做點什么事情，慢慢的去緩解，這種情緒就會好起來。如果情緒持續(xù)得不到緩解，建議去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行一次全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。
      以上是對“最近感覺?重的很，每晚尿黃的很，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！