我懷疑自已有抑郁一段時(shí)間

      如果你懷疑自己有抑郁癥，首先去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診并做心理測(cè)驗(yàn)，進(jìn)一步的確診，以便根據(jù)程度來(lái)對(duì)癥治療抑郁癥是可以治好的疾病，早治早好，同時(shí)自己不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己對(duì)自己學(xué)會(huì)接納認(rèn)可和鼓勵(lì)，遇到問題換個(gè)角度去考慮，冷靜理性的去處理，順其自然的去生活。學(xué)會(huì)與周圍的人溝通交流。
      

      從你目前所描述的這種情況來(lái)看，如果你存在有非常明顯的高興不起來(lái)干什么都提不起精神，干什么都得不到樂趣。這些狀況如果持續(xù)兩周以上的話，就考慮存在有較為明顯的焦慮抑郁，就需要到心理科進(jìn)一步就診干預(yù)。
      

      病情分析：
      你好，你所說的這些情況是典型的抑郁焦慮的表現(xiàn)，具體可以做一下抑郁量表的測(cè)試來(lái)區(qū)分的?？梢匀バ睦砜凭驮\。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態(tài)。睡覺前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規(guī)律，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，放松精神包袱，聽聽音樂，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。改善這種不良情緒的。您可以嘗試堅(jiān)持這樣調(diào)節(jié)的。
      
      以上是對(duì)“我懷疑自已有抑郁一段時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！