減肥完成后怎么才能做到不反彈

      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須有毅力，建議每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，這樣才能夠不反彈，一定要管住嘴邁開腿。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述現(xiàn)在已經(jīng)減肥成功，達(dá)到了自己想要的體重，擔(dān)心反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先注意飲食控制，減少肥膩及油炸食品及甜食，吃飯七成飽，早吃好，午吃飽，晚吃少，第二，堅(jiān)持體育鍛煉，制定計(jì)劃，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，這樣體重不會(huì)反彈。

      病情分析：
      你好，你減肥成功了，減到理想體重，該怎么辦才能保持住，恢復(fù)正常飲食會(huì)不會(huì)反彈？
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物，低鹽低脂低糖飲食，多運(yùn)動(dòng)，主食不過(guò)量，會(huì)保持住你的減肥成果
      以上是對(duì)“減肥完成后怎么才能做到不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！