心理情感瑣事家庭紛爭(zhēng)之類的

      心理情感瑣事，家庭紛爭(zhēng)，焦慮難受，想哭，覺(jué)得，活下去很難，這種情況要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多和正能量的人在一溝通，鍛煉身體，提高體質(zhì)，必要的時(shí)候請(qǐng)到醫(yī)院的精神心理科就診。
      

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前受生活事件的影響，情緒低落！
      如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，超過(guò)了半個(gè)月，就要考慮是否為抑郁癥，選擇正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你了！
      如果只是當(dāng)下心情焦慮，可以嘗試用“深呼吸”技能來(lái)緩解焦慮情緒。這里推薦一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。這個(gè)方法能夠有效緩解焦慮，因?yàn)樗芗せ钌眢w的放松反應(yīng)(therelaxationresponse)。它能幫助身體遠(yuǎn)離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。
      具體方法如下：先嘗試著慢慢吸氣（同時(shí)心里從1默數(shù)到4），讓新鮮空氣先充滿小腹，然后再慢慢擴(kuò)充到胸部，接著暫停屏住呼吸（從1數(shù)到4），最后再慢慢地呼氣（從1數(shù)到4）。整個(gè)過(guò)程可以重復(fù)幾次。
      平時(shí)要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動(dòng)。包括樹立目標(biāo)，有所追求，增長(zhǎng)學(xué)識(shí)，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)自己解決問(wèn)題的能力。只有自己足夠強(qiáng)大了才會(huì)有話語(yǔ)權(quán)，贏得周圍人的尊重！
      

      病情分析：
      非常理解，目前你的這種狀況，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，已經(jīng)不是單純的一個(gè)個(gè)體了，需要參與家庭的一些生活事物，而產(chǎn)生一些困惑
      指導(dǎo)意見：
      我們的這個(gè)年齡階段，有了自己的一些意見或者主見，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)也是不成熟的，有更多的時(shí)候要遵從大家的意見來(lái)做好一些事情，這樣這種困惑就會(huì)少許多
      
      以上是對(duì)“心理情感瑣事家庭紛爭(zhēng)之類的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，焦慮，難受，想哭，覺(jué)得活下去很難，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，打球，下棋等，轉(zhuǎn)移注意力，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，不開心的時(shí)候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。