長期手淫后，如何調(diào)養(yǎng)恢復(fù)身體狀況

      這種情況一般對性生活不會有明顯的影響只要不過于頻繁就可以，平時要保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動，經(jīng)常吃一些壯陽的食物，韭菜大蔥生蠔貝類羊肉堅果等一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你出現(xiàn)的做愛時間短，既有長期手淫所導致的腎虛情況，也有做愛方式方法及經(jīng)驗不足的情況
      指導意見：
      對于這種情況，一般方面是補腎，可以吃一些金匱腎氣丸、五子衍宗丸，以及核桃、黑芝麻、黑豆、栗子、木耳、銀耳、芡實、鴨肉等等，多休息，節(jié)制性生活。另一方面就是通過網(wǎng)絡(luò)或者書籍學習一些延長做愛時間的方法。你好，根據(jù)你的癥狀，必要時到醫(yī)院就診