如何控制自己的情緒，遇事愛(ài)激動(dòng)，心臟有時(shí)隱隱陣痛

      病情分析：
      您好，距離所述的情況有明確的工作壓力較大，認(rèn)知自我的工作崗位要求較大的工作量和績(jī)效考核，同時(shí)在身心疲憊時(shí)在家庭中沒(méi)有得到理解甚至容易激惹，導(dǎo)致有情緒的波動(dòng)，是很容易再有高度緊張的狀態(tài)下引發(fā)有心率的失常，同時(shí)也不排除有自我的心功能缺血等異常情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要自我的勞逸結(jié)合，以及通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)等減少壓力。也可以選擇傾訴，情感來(lái)自我，緩解當(dāng)前的情緒，和家人做好良好的溝通以及協(xié)調(diào)家庭中的關(guān)系。上下級(jí)之間有較大的壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)溝通以及必要時(shí)將自我的崗位工作，由重，急事和日常所做的事情來(lái)分開(kāi)對(duì)待。沒(méi)有影響到正常的生活和親情的關(guān)系，是可以這樣調(diào)節(jié)，如果已經(jīng)有不可緩和的矛盾，建議進(jìn)行專項(xiàng)的心理疏導(dǎo)。。
      

      病情分析：
      你好，目前你的狀態(tài)是情緒不穩(wěn)定，心煩氣躁，易怒，這些是焦慮的表現(xiàn)，可能和你最近工作和家庭方面的雙重壓力有很大的關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)在發(fā)脾氣前注意暗示自己控制一下，轉(zhuǎn)移注意力，出去走走，或者和很好的朋友多傾訴一下，也可以運(yùn)動(dòng)，對(duì)你情緒改善有幫助！如果還不行，可以找心理醫(yī)生咨詢，疏導(dǎo)情緒，關(guān)鍵是你要平衡好工作和生活，工作量大，可以分輕重緩急來(lái)做，重要的先解決，不重要的可以推后做，不要過(guò)于完美的要求自己，不可能讓所有人滿意的，盡力就可以！不要自己給自己壓力！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，由于工作量大領(lǐng)導(dǎo)給予的壓力大讓自己處于疲勞狀態(tài)，妻子的不理解導(dǎo)致焦慮癥傾向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)遇到事情應(yīng)該多和同事領(lǐng)導(dǎo)之間進(jìn)行溝通交流合理安排自己工作和休息時(shí)間，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，多戶外參加集體活動(dòng)選擇自己感興趣的事情做緩解擔(dān)心緊張情緒，必要時(shí)咨詢心理科專家的指導(dǎo)治療。
      
      以上是對(duì)“如何控制自己的情緒，遇事愛(ài)激動(dòng)，心臟有時(shí)隱隱陣痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！