不知道是不是得了抑郁癥

      您好，情緒低落，情緒不穩(wěn)總想哭，心痛，想一個人待著，不喜歡吵鬧的環(huán)境，主要是以抑郁情緒為主，應該抗抑郁治療，包括心理治療和藥物治療，治療后就會有明顯的改善。

      這種情況的話，考慮是處于抑郁狀態(tài)了，抑郁癥狀是以情緒低落為主，伴有一些其他癥狀的，比如少語少動失眠早醒，乏力無趣，反應遲鈍食欲不振，自我評價低，焦慮不安，自我評價低，發(fā)愁想死等，時間超過半月，本人痛苦，影響正常工作和學習，就考慮是抑郁癥
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝信任！半年多了，心情一直不好，是發(fā)生什么事情了嗎，接納自己的情緒。如果長期走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學習，建議及時醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助！
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      以上是對“不知道是不是得了抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！