運動和吃飯時間不知如何分配

      運動建議還是先吃飯，休息兩個小時之后再適當?shù)倪\動，空腹運動對于身體來說還是會有一些影響的，容易引起低血糖，所以建議您平時要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，放后不要立刻運動。
      

      病情分析：
      可以先運動然后在吃飯。如果只是散步不劇烈運動則是飯后最好。飯前運動可以提高體內(nèi)代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。
      指導意見：
      晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯后去運動，則要在晚飯后一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
      

      病情分析：
      對運動方式的調(diào)節(jié)，一般是需要在餐后一小時后運動比較好。
      指導意見：
      餐后一小時運動，可以消耗體內(nèi)的糖分，同時增加機體抵抗力，晨起活動與夜跑是沒有太大區(qū)別的。
      
      以上是對“運動和吃飯時間不知如何分配”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)你說的情況，運動和吃飯不知道該如何分配，這要看吃的飯量和運動的強度。
      指導意見：
      建議，一般情況來說，飯后至少一個小時再運動是比較安全的。飯后半小時可進行散步，緩慢的速度進行，速度不易過快，2小時后基本上做什么運動都沒有禁忌了。如果空腹進行運動，特別是劇烈的運動會，造成身體的低血糖，對身體健康不好，不建議空腹做一些中等或者大強度的運動。