半年沒運(yùn)動，昨晚跑步立定跳，今天特別疼。

      你好，這種情況酸痛和過度鍛煉有一定關(guān)系的，平日可以鍛煉，但是要循序漸進(jìn)的鍛煉，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和頻次，避免過度運(yùn)動。癥狀明顯的話，可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片或西樂葆等。對癥處理，觀察看下。
      

      運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，不要操之過急，應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度與難度以及持續(xù)時間，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不要過度勞累，可以繼續(xù)的運(yùn)動，但是強(qiáng)度和持續(xù)時間要有所減少，注意休息，嚴(yán)密觀察，及時到醫(yī)院就診治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，可能是一次運(yùn)動量太大造成的，注意循序漸進(jìn)。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過度勞累，一次運(yùn)動量及運(yùn)動幅度不宜過大，加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，堅持每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，按摩按摩雙下肢就可以了。
      
      以上是對“半年沒運(yùn)動，昨晚跑步立定跳，今天特別疼?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！