腰間盤突出，兩側(cè)狹窄

女 | 37歲 2020-09-13 14:23:29 3人回復(fù) 來自棗莊市

健康咨詢描述：你好，醫(yī)生，我查出有腰間盤突出，第4和第5處兩側(cè)脊錐狹窄，請問如何鍛煉或修復(fù)，可能做瑜伽嗎？

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2020-09-13 14:30:57 我要投訴

你好，椎間盤突出適不適合做瑜伽的。建議臥硬板床休息，腰部避免過度勞累和受涼?？梢跃植繜岱?，貼消炎鎮(zhèn)痛膏，口服腰痛寧膠囊，甲鈷胺和布洛。主動進行腰背肌功能鍛煉，比如拱橋和小燕飛。如果有條件，最好能配合理療。

2020-09-13 14:33 ask867974709f 追問

腰背肌怎么做??？

2020-09-13 14:34醫(yī)生回答：

拱橋和小燕飛兩個姿勢

2020-09-13 14:55 ask867974709f 追問

謝謝醫(yī)生????

2020-09-13 14:55醫(yī)生回答：

不客氣的，祝你早日康復(fù)

方華滕州市級索中心衛(wèi)生院主治醫(yī)師擅長: 肛周膿腫肛瘺內(nèi)痔外痔混合痔成人腹股溝斜疝下肢靜脈曲幫助網(wǎng)友：1779

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2020-09-13 14:28:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，你說的這種情況，那具體到什么程度了呢？雙下肢有沒有麻木的感覺，以及走路有沒有什么異常的感覺？
      指導(dǎo)意見：
      如果平時生活中沒有什么感覺，只是單純性的突出的話，問題不大，盡量的做一些輕微的體育鍛煉。避免過重的鍛煉及過重的負重。

2020-09-13 14:33 ask867974709f 追問

之前腳有的麻，最近做理療不麻了，但是晚上睡覺的時候一翻身就疼，該怎么做啊，該如何保養(yǎng)

2020-09-13 14:34醫(yī)生回答：

如果是單純的椎間盤突出，你可以做一下腰部的拉伸，練瑜伽的話也可以，自己試著拉伸一下，但是不能太頻繁，太重了。

2020-09-13 14:39 ask867974709f 追問

謝謝醫(yī)生????

2020-09-13 14:42醫(yī)生回答：

不用客氣，祝你健康！

張桂紅泊頭市婦幼保健院主管護師擅長: 股骨干骨折,髕骨骨折,頸椎病,骨折幫助網(wǎng)友：1214稱贊：2

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2020-09-13 14:32:23 我要投訴

      病情分析：
      你好，你腰間盤突出，腰4和腰5兩側(cè)脊錐狹窄，平時需注意保養(yǎng)腰椎。
      指導(dǎo)意見：
      可以在床上練習(xí)小燕飛和拱橋的動作鍛煉腰肌。平時睡硬板床，不要過度彎腰，不要提重物，不要久站久坐，腰部保暖不要著涼。

      以上是對“腰間盤突出，兩側(cè)狹窄”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！