反正就是很疼，要蹲下來的很痛

      這種情況應(yīng)該是肌肉損傷的原因?qū)е碌模褪腔顒?dòng)量太大了，局部肌肉代謝產(chǎn)生了比較多的乳酸，沒有完全代謝出來，堆積在局部，所以出現(xiàn)這種情況，如果想快點(diǎn)恢復(fù)的話，可以進(jìn)行局部的熱敷，多飲水促進(jìn)乳酸的代謝，還有就是注意一下小便的顏色，如果小便顏色出現(xiàn)改變成醬油色的話，必須要到醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，昨天被罰做了500個(gè)上下蹲，現(xiàn)在腳又疼，腰又疼，走路上下樓梯也疼。這種情況與過度疲勞有關(guān)系，休息幾天就會(huì)好的，不要吹空調(diào)，以免受涼。
      指導(dǎo)意見：
      要注意休息，不要吹空調(diào)，以免受涼，可以多喝點(diǎn)水，多吃蔬菜水果，要說的就是不要太調(diào)皮，以免再做500個(gè)上下蹲。